Rattern oft viele Gedanken durch deinen Kopf und du weißt nicht, wie du sie abstellen kannst? Kannst du dich oft nicht spüren bzw. Stress oder eigene Bedürfnisse wahrnehmen? Fühlst du dich manchmal von den eigenen Gefühlen überfordert? Machst du oft mehrere Sachen auf einmal? Ist die stimme dein innerer Kritiker sehr laut?

Achtsamkeit ist innerlich bewusst zur Ruhe kommen, ganz da, ganz im hier-und-jetzt zu sein. Es ist die beabsichtigte Lenkung der Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment und auf die gegenwärtige Erfahrung.

Inhalt dieses Kurses
Du erlernst in 6 Wochen schritt für schritt die Grundprinzipien der Achtsamkeit. Wir üben gemeinsam dich ganz auf den aktuellen Moment zu konzentrieren und bei der gegenwärtige Erfahrung zu bleiben aus einer wohlwollenden und freundlichen Haltung heraus. Du stärkst die Fähigkeit gelassen im Hier-und-jetzt zu sein und Stress vorzubeugen. Gemäß wissenschaftlicher Studie müssen wir neues min. 6 Wochen üben, um es in unser System einzuspeichern.

was erwartet dich: 

• Atempräsenz
• Achtsamkeitsübungen
• im Körper beheimatet sein
• für sich selbst sorgen
• Erfahrungen über dich
• Meditation auf mp3
• Übungen für zu Hause
• persönliche Begleitung 6 Wochen lang

Dein Gewinn

Du bekommst ein Werkzeug, um den Geist zu beruhigen und damit umfassend Stress und emotionalen Aufregungen entgegen zu wirken. Du lernst dich besser kennen, kannst deine Fähigkeiten stärken und siehst schwierigen Situationen mit einem neuen Blick. Du bekommst genug Inputs, um das Erfahrene in den Alltag zu integrieren. Die Neigung, Situationen und Menschen zu beurteilen oder zu verurteilen sinkt.

Der Kurs bietet genug Raum für anfallenden Fragen.

Datum: Mittwoch 6. November bis 18. Dezember jeweils von 18.30 –  ca. 19.40 Uhr 

Ort: Krongasse 7/1, 1050 Wien

Kosten für den Kurs: € 168,–, € 150,– (für Studentinnen)

Der Kurs findet ab 5 Personen statt – maximal 8 Personen